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Bruce Lee - ma methode de combat
Bruce Lee, le "Roi du Kung-fu", le héros de la boxe chinoise est encore aujourd'hui sans conteste aucun la plus grande figure des arts martiaux. Il est celui qui plus encore que les maîtres-fondateurs vénérables a véritablement créé la révolution martiale. Non content d'être un expert redoutable du wushu chinois, d'être possesseur d'une Maîtrise de Philosophie, il est le vrai promoteur des arts martiaux dans le monde. Grâce à ses talents d'acteur, il a su enthousiasmer toute la planète avec ses films d'action. Cette méthode présentée par Bruce Lee lui-même est :le fruit de sa réflexion sur l'art du combat. Elle est l'application des principes développés dans son livre Le Tao du Jeet Kune Do. Elle est l'efficacité au service de l'art
Volume 1
http://ul.to/zjx6o4ix/Bruce_Lee_-_Ma...lf_Defense.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/ylz969ctx Bruce_Lee_-_Ma_Methode_De_Combat_-_Jet_Kune_Do_1_-_La_Self_Defense.pdf
Volume 2
http://ul.to/fe04y47c/Bruce_Lee_-_Ma...nt_De_Base.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/olyyvjvv2 Bruce_Lee_-_Ma_Methode_De_Combat_-_Jet_Kune_Do_2_-_Entrainement_De_Base.pdf
Volume 3
http://ul.to/vjhprle7/Bruce_Lee_-_Ma...Approfondi.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/u9jn8qjv4 Bruce_Lee_-_Ma_Methode_De_Combat_-_Jet_Kune_Do_3_-_Entrainement_Approfondi.pdf
Volume 4
http://ul.to/r76v0rwv/Bruce_Lee_-_Ma...s_Avancees.pdf
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http://depositfiles.com/files/z5puzciue Bruce_Lee_-_Ma_Methode_De_Combat_-_Jet_Kune_Do_4_-_Techniques_Avancees.pdf
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Mixed Martial Arts: The Book of Knowledge B. J. Penn [Anglais]
Mixed Martial Arts: The book of Knowledge par BJ Penn, ex-champion de la UFC et champion mondial de Jiu-Jitsu brésilien. Que vous soyez un cogneur qui veut améliorer son travail au sol, un lutteur qui veut améliorer ses frappes, un débutant ou un avancé, ce livre est pour vous. Tout y est, rien a été omis. En anglais, 28 x 23 cm, 308 pages.
http://uploaded.net/file/ypet4434/MM...0BJ%20Penn.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/wkwi55tnc MMA Book of Knowledge - BJ Penn.pdf
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Le NINJA - Les techniques secrètes - La pratique
K. Challant 1992 | ISBN: 2732805912 | French | 199 pages | PDF | 167.4 MB
Agremente de plus de 300 photos, cet ouvrage se propose de vous "eveiller" a ce noble art guerrier fonde sur des principes ethiques tres rigoureux.
http://uploaded.net/file/i6buawoo/Le_ninja.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/gpantlwhl Le_ninja.pdf
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Ninjutsu : Progression technique - La voie du Nimpo
Pour la première fois, un professeur d'arts martiaux présente une progression cohérente dans l'apprentissage du Ninjutsu, une des dernières voies authentiquement guerrière.
http://uploaded.net/file/9om9ygnz/NI..._TECHNIQUE.pdf
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http://depositfiles.com/files/tlro5qcze NINJUTSU_PROGRESSION_TECHNIQUE.pdf
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Les ninjas
Table des matières
* Historique du Nin Jutsu
* L'idéogramme Nin jutsu
* La cosmogonie Ninja
* Le Salut (Rei-ho)
* Les armes du Ninja
* Les Shakens et les Shurikens
* Les pouvoirs surnaturels des Ninjas
* Les pouvoirs spirituels des Ninjas
* Défenses contre Katana
* Défenses contre bâton
* Défenses contre Tantô
* Kunoichi, les Ninjas au féminin
* Combat à mains nues Ninja blanc contre Ninja noir
* Lancer les Shakens et les Shurikens
* Les différentes gardes au Ninja-Tô
* Les points vitaux d'atémi du corps humain
http://uploaded.net/file/czmxd6s3/Les_Ninjas.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/zxi4sfce5 Les_Ninjas.pdf
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Karate-do voie du coeur
Voici un livre extrêmement complet, illustré de plus de 1 000 photos saisies dans le mouvement et représentant l'ensemble des Katas. Ce n'est pas seulement un livre technique, chaque exercice fait appel à notre mental, à notre psychique.
On ne peut pratiquer ces exercices et se sentir en dehors. Il faut s'impliquer totalement à tout moment. Dès le premier exercice, le Karaté-do fait appel à notre conscience dans l'action (Irimi). C'est à travers l'entraînement que le Karaté-do vise à une hyperconscience de celui qui pratique cet Art à part entière pour l'amener à une connaissance de soi et de l'autre.
http://uploaded.net/file/97ra8o66/Ka...ves_ayache.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/mbmfukz8f Karate-do_voie_du_coevr_yves_ayache.pdf
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Jodo: La Voie Du Baton / The Way of the Stick
Pascal Krieger - Jodo: La Voie Du Baton / The Way of the Stick Association helvetique de Jodo | 1989 | ISBN: N/A | French / English | 445 pages | PDF | 65.81 MB
Au 17ème siècle, Muso Gonnosuke Katsuyoshi, un samuraï de l'école Tenshin Katori Shinto Ryu fut défait en duel par un génie du sabre japonais, le célèbre Miyamoto Musashi (auteur du « livre des cinq roues »).
Désirant effacer cette humiliation, il se retira sur le mont honman (Kyushu). Il fit de longues recherches et méditations. Lors d'un songe, il eut une révélation sous la forme d'un adolescent qui lui aurait dit « touche le plexus solaire avec un bâton rond » .
Il créa et codifia le Jo-Jutsu sous forme de katas (combats codifiés).
http://uploaded.net/file/dribz7ez/Pa..._the_Stick.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/9tsxx2yeh Pascal_Krieger_Way_of_the_Stick.pdf
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Aïkido fondamental
Le premier volume de la serie des ouvrages de Christian Tissier, maitre francais inconteste de la discipline (7eme dan actuellement). Par la qualite des illustrations, la precision du texte, c'est le meilleur complement de vos heures d'entrainement, que vous debutiez ou que vous soyez confirme : chaque relecture vous apportera un lot de perfectionnements.
http://uploaded.net/file/muw5rke9/Ai...ondamental.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/tk80lqnzc Aikido_Fondamental.pdf
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Aikido - Progression d'enseignement[/B]
Christian Tissier : Aïkido - Progression d'enseignement de la ceinture blanche à la ceinture noire
EAN13 : 9782846172585
ISBN :978-2-84617-258-5
Éditeur :Budo
Date Parution :06/2009
Collection :Collection SEDIREP
Nombre de page :359
Format : pdf
Taille du post : 50.9 MB
Ouvrage de référence de l'aïkido, ce livre présente, sans être un programme officiel de passage de grades, la progression la plus logique pour gravir tous les échelons du débutant jusqu'au pratiquant confirmé.
Figure emblématique de l'aïkido français, personnage internationalement reconnu, Christian Tissier a su par ses qualités d'élève, d'enseignant et d'organisateur, s'attirer la reconnaissance des plus grandes figures du milieu en commençant par Moriteru Ueshiba, Doshu de l'aïkido, dont il fut le partenaire d'entraînement durant les huit ans de son séjour au Japon. Aujourd'hui chef de file de la Fédération française d'aïkido (FFAAA), il oeuvre toujours pour promouvoir l'aïkido, entre autres, au travers de nombreux stages dans le monde entier.
http://uploaded.net/file/xthz0n4x/Progres.Aikido.rar
ou
http://depositfiles.com/files/uasv2bvtq Progres.Aikido.rar
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L Aiki-do - L Arme et l Esprit du Samourai Japonais
Tadashi ABE fut le pionnier de l'Aïkido en Europe et en France plus particulièrement. Il fut le premier professeur à vivre et enseigner sur une longue période en occident. Homme peu banal, il se démarquait par son caractère guerrier et sa pratique très martiale. Respecté pour sa technique et ses engagements, il avait une très haute estime de l’Aïkido et du fondateur, dont il portait toujours une photo sur lui…Très talentueux, il avait aussi un sérieux penchant pour l’alcool et le combat…
http://ul.to/bpfz6zpn/L Aiki-do - L Arme et l Esprit du Samourai Japonais - Tadashi Abe.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/6i8itw0qg L Aiki-do - L Arme et l Esprit du Samourai Japonais - Tadashi Abe.pdf
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hagakure le livre secret des samourais
Écrit entre 1710 et 1717 par le samouraï locho Yamamoto pour des samouraïs, ce précieux code de conduite et de morale est pour la première fois accessible aux lecteurs français. C'est un événement.
A l'origine, cet inestimable manuscrit a été préservé jalousement par le clan des Nabeshima, pendant plus de 150 années. Il voulait ainsi garder pour son seul profit l'enseignement du Hagakuré.
Le public japonais n’y aura accès qu'au début du 20e siècle. C'est un ouvrage que tous les pratiquants doivent posséder.
http://ul.to/559k2jbc/hagakure le livre secret des samourais.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/1gpox2zhn hagakure le livre secret des samourais.pdf
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Kung-fu de combat. Techniques du Shaolin
Roland Habersetzer - Kung-fu de combat. Techniques du Shaolin
Amphora | 1986 | ISBN: 2851801155 | French | 237 pages | DjVu | 18.8 MB
Collection Sports et loisirs. Encyclopédie des arts martiaux
http://uploaded.net/file/vsb7hcse/Kung-Fu_de_Combat.rar
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http://depositfiles.com/files/z53ln2p3q
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Aiki to ho
Ce qui suit ne possède pas pour prétention d’être une référence. Il s’agit simplement d’une proposition d’aide au débutant désirant posséder une base écrite.
http://uploaded.net/file/b8u5tqng/Aiki_To_ho.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/la1zsl1is Aiki_To_ho.pdf
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Cours d'aïkido
À chaque page de cet ouvrage complet et richement illustré, les auteurs vous font partager leurs expériences pédagogiques sur les tatamis et vous accompagnent, que vous soyez novices ou pratiquants plus confirmés, tout au long de l'apprentissage approfondi de l'aïkido
http://ul.to/9wlydlzk/Cours D'aikido.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/dc5btpzw3 Cours D'aikido.pdf
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technique de combat au corps a corps gign tome 1
Le corps et le combat La self-défense La boxe totale
http://ul.to/cgmts4fj/Technique.Combat.GIGN.Tome.1.rar
ou
http://depositfiles.com/files/bq7kuk0a0 Technique.Combat.GIGN.Tome.1.rar
technique de combat au corps a corps gign tome 2
Neutralisation, Intervention et arrestation, Combat aquatique
http://ul.to/nyzqmeuk/Technique.Combat.GIGN.Tome2.rar
ou
http://depositfiles.com/files/esucuxxq4 Technique.Combat.GIGN.Tome2.rar
technique de combat au corps a corps gign tome 3
Bâton et fusil, Techniques spéciales, Pédagogie du combat
http://depositfiles.com/files/jvtua955h Technique.Combat.GIGN.Tome3.rar
ou
http://ul.to/wdc2tcw3/Technique.Combat.GIGN.Tome3.rar
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Soyez votre propre garde du corps
Une agression est malheureusement toujours possible dans nos sociétés modernes.
C'est pourquoi il importe de pouvoir se défendre contre toute sorte d'attaque. Cependant, tout le monde ne s'appelle pas Bruce Lee. Aussi Alex Fighter a-t-il décidé de proposer une présentation simple et claire des gestes qui sauvent lors d'une situation conflictuelle. Il détaille ici les techniques essentielles et précieuses de la self-défense : comment éviter le combat, contre-attaquer, réagir face à un ou plusieurs agresseurs, armés ou non, face à une tentative d'étranglement... Petit guide parfait à l'usage des non-spécialistes des arts martiaux (comme des pratiquants confirmés qui trouveront là des techniques stimulantes), ce livre peut vous sauver la vie !
http://ul.to/rs1ipphh/soyez votre propre garde du corps.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/jx1ouf6km soyez votre propre garde du corps.pdf
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L'esprit du combat
Après plus de trente années passées dans les salles de boxe, les dojos, au sein des forces de l'ordre, le moment est venu pour moi de mettre noir sur blanc ce que je sais du combat.
Le combat sous toutes ses formes. De la confrontation sportive (entraînement, compétition, etc.) à la confrontation réelle (agressions verbale et physique, etc.), en passant par le combat armé (police, etc.), sous les ordres d'une autorité légitime. Ces formes d'affrontement se ressemblent en effet ; les facteurs de réussite sont les mêmes sur le ring ou dans la rue : la préparation, l'adaptation, la détermination.
J'ai essayé de cerner au plus juste l'émotivité du combattant pour trouver les moyens de domestiquer la peur des coups et l'angoisse de la douleur.
http://ul.to/0owmne72/Lesprit du combat.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/8chwlqa18 Lesprit du combat.pdf
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L Essentiel Du Jiu-Jitsu Bresilien
Parmi les premiers pratiquants de jiu-jitsu brésilien en France, C. DERVAL propose dans ce livre un aperçu des techniques de base.
Le livre est décomposé en phases logiques : histoire du jiu-jitsu en France, exercices d'agilité fondamentaux, combat debout puis les différentes techniques au sol, classées par position. Cet ouvrage décompose souvent la technique, sa variante et son contre (ce qui permet de visualiser rapidement ses avantages et inconvénients).
http://depositfiles.com/files/r884numf8 L%20Essentiel%20Du%20Jiu-%20itsu%20Br
ou
http://uploaded.net/file/zuj2p5fh/L%2520Ess.rar
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Self Defense Marabout
Roland Habersetzer - Le Guide Marabout de la self-défense (Collection Marabout service)
Marabout | 1978 | ISBN: N/A | French | 226 pages | DjVu | 92.6 MB
L'ère de la violence est en marche, apprenez à vous défendre.
Ce livre vous y aidera en vous proposant des centaines de techniques tirées des arts martiaux japonais tels que le karaté, le judo, l'aïkido et le taï-jutsu. Sa présentation claire vous montre, en images, comment vous défendre face à un agresseur sans arme, avec arme, et même dans les situations les plus critiques.
Sachez aussi que votre attitude psychologique a son importance. Monsieur, portez un masque de fermeté. Madame ou Mademoiselle, utilisez plutôt la ruse de la " faible femme " et, dès que votre adversaire sera en position de déséquilibre, réservez-lui la surprise d'une contre-attaque foudroyante.
http://uploaded.net/file/gx0cpvo7/Se..._Marabout.djvu
ou
http://depositfiles.com/files/0g0pf1ube Self_Defense_Marabout.djvu
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Stretching dynamique
Frenette, "Stretching dynamique"
Société Européenne de Magazine | 1993 | ISBN: 2907736035 | 111 pages | PDF | 13,1 MB
http://uploaded.net/file/1nf1u9hr/Je..._dynamique.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/55cec3exb Jean_Frenette-_Stretching_dynamique.pdf
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Togakure Ninjutsu. Techniques de bases
Sylvain Guintard - Togakure Ninjutsu. Techniques de bases
Editions SEM | 1993 | ISBN: 2907736019 | French | 111 pages | DjVu | 10.9 MB
Sylvain Guintard a etudie le Ninjutsu de l'ecole Togakure aupres du maitre Masaaki Hatsumi a Noda, pres de tokyo. Ce sont le techniques de base de cette ecole qu'il presente dans cet ouvrage.
http://uploaded.net/file/kifcw0ce/TO..._NINJUTSU.djvu
ou
http://depositfiles.com/files/n37yoyku3 TOGAKURE_NINJUTSU.djvu
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Dietetique Sportif
Que manger pour être en forme ? – L’éducation nutritionnelle, – l’énergie, les mécanismes énergétiques, la notion énergétique et le sport, – la notion hydrique, – les menus équilibrés, – la notion d’entraînement et la notion de compétition, – la notion de récupération, – les produits diététiques spéciaux de l’effort, – applications aux différents sports.
http://uploaded.net/file/ab44a6w2/Di...ue.Sportif.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/0kwz245xg Dietetique.Sportif.pdf
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Bas Rutten's Big Book of Combat Vol 1
In Big Book of Combat, Bas Rutten shares his martial arts knowledge by teaching you all the techniques needed to become a Champion in the sport of No Holds Barred fighting. From conditioning and striking to ground fighting submissions, his Big Books of Combat have it all.
http://uploaded.net/file/zl152cwn/Bi...%20Vol%201.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/of1moc8s7 Big Book of Combat Vol 1.pdf
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Bas Rutten's Big Book of Combat Vol 2
Bas Rutten's "Big Book of Combat" Volume 2
Master Fighter | 2002 | ISBN: 0974097314 | English | 515 pages | PDF | 42.2 MB
In Big Book of Combat, Bas Rutten shares his martial arts knowledge by teaching you all the techniques needed to become a Champion in the sport of No Holds Barred fighting. From conditioning and striking to ground fighting submissions, his Big Books of Combat have it all.
http://uploaded.net/file/3igyv446/Bi...%20Vol%202.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/11qqlufl6 Big Book of Combat Vol 2.pdf
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Le Krav Maga
Christophe Philippe - Le Krav-Maga: Techniques et enchaînements spécial forces de l'ordre
Chiron | 2005 | ISBN: 2702710964 | French | 110 pages | PDF | 6.6 MB
D'abord écrit pour les forces de l'ordre et pour tous les amateurs, cet ouvrage est un des premiers livre sur le Krav-Maga qui soit à la hauteur de ce sport de combat. Krav-Maga signifie " combat contact " et s'appuie sur la self-défense qui en est la charpente (contre une attaque, éviter les blessures, parades...) et le combat au corps à corps qui permet de neutraliser rapidement et efficacement un adversaire (tactiques de feinte, combinaison d'attaques différents, dimension psychologique du combat...). L'auteur, précis dans sa démarche, nous montre ici un ensemble de techniques qui représente le meilleur de ce sport dans ce qu'il a de noble et d'efficace, dès lors qu'il est adapté à la self-défense et aux missions de sécurité (le panel technique choisi regroupe plusieurs cas de figures auxquels peuvent être confrontés les policiers et gendarmes dans l'exercice de leurs fonctions). Cet ouvrage illustré enseigne différentes techniques, parmi lesquelles : Les techniques à mains nues ; Les techniques de protection de l'arme de service sur intervention ; Les techniques de différentes frappes avec armes de poing ; Les techniques de défense avec arme de poing contre arme blanche ; Les techniques de défense à mains nues contre arme blanche ; Les techniques de défense contre plusieurs agresseurs non armés.
http://uploaded.net/file/m0h3jwwp/Le_Krav_Maga.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/viyuo4vxg Le_Krav_Maga.pdf
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Manuel de moniteur de sports de combat
Manuel de moniteur de sports de combat
Ministère de la Guerre | 1947 | ISBN: N/A | French | 215 pages | PDF | 72.1 MB
http://uploaded.net/file/9bve9tf3/Ma...ombat_1947.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/3gntbc7n4 Manuel_de_moniteur_de_sports_de_combat_1947.pdf
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Sambo: 1er au 8e Grade
J. F. Maillet - Sambo: 1er au 8e Grade
Marmagne | 1982 | ISBN: N/A | French | 112 pages | PDF | 13.9 MB
http://uploaded.net/file/ntulddfy/Sa...u_8e_Grade.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/923qcv9pt Sambo_du_1er_au_8e_Grade.pdf
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Mise en Application des Kata Heian
Thierry Belvisi - Mise en Application des Kata Heian
Editions de la Nerthe | 1999 | ISBN: 2913483062 | French | 95 pages | PDF | 6.8 MB
Cette mise en application des Kata Helan, par l'intermédiaire de deux personnages, permet de mieux comprendre les différentes techniques ainsi que le déroulement des Kata. Les exemples qui vous sont proposés ne sont pas les seules explications possibles, mais simplement une des visions existantes, permettant d'avoir une base de travail. Pour chacun des Kata traités, on trouvera une explication détaillée ainsi que des repères numériques vous permettant de passer des techniques effectuées en Kata aux applications s'y rapportant.
http://uploaded.net/file/nqbtccqb/mi...kata_heian.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/sg02sr0bz mise_en_application_des_kata_heian.pdf
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Découvrir le Shorinji-Kempo
Roland Habersetzer - Découvrir le Shorinji-Kempo
Amphora | 1997 | ISBN: 2851802534 | French | 174 pages | PDF | 98.4 MB
Budoscope, tome 14
http://uploaded.net/file/teygo4km/De...inji_Kempo.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/6mezvgkpf Decouvrir_le_Shorinji_Kempo.pdf
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La lutte Sambo
Georges Carbasse, Pierre Taberna - La lutte Sambo
Editions Vigot | 1982 | ISBN: 2711408590 | French | 90 pages | PDF | 9.8 MB
Collection Sport + initiation.
Cet ouvrage montre à quel point les auteurs ont le desir de voir ce nouveau Style de Lutte. LA LUTIE SAMBO, accéder au plus haut rang de la pratique sportive. Ils ne se sont pas contentes de rédiger un ouvrage succint sur cette nouvelle forme de Lutte.
Ce recueil très complet, représente un travail en profondeur, qui vous fera connaitre:
• Les origines du Sambo
• Ses différentes techniques
• Ses règlements
• Ses Grades
• Une terminologie adéquate.
En un seul document vous connaîtrez tout sur la Lutte Sambo.
http://uploaded.net/file/c579y37j/La_Lutte_Sambo.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/rf6540tue La_Lutte_Sambo.pdf
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Judo: Les techniques oubliées Budo Editions
Loïc Blanchetête - Judo: Les techniques oubliées
Budo Editions | 2003 | ISBN: 2846170088 | French | 216 pages | PDF | 36 MB
Au fil des ans, le judo s’est policé pour devenir aujourd’hui un sport. Durant cette longue évolution, il a perdu certaines de ses techniques jugées trop dangereuses ou interdisant le "jeu du sport". Cet ouvrage propose de redrécouvrir ces techniques perdues.
http://uploaded.net/file/534fqqs5/ju...s_oubliees.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/yfp6ylhr8 judo_les_techniques_oubliees.pdf
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Judo Aide memoire
Judo aide-mémoire
Daniel Bongard | 2006 | ISBN: N/A | French | 128 pages | PDF | 6.3 MB
Ashi-waza; Te-waza; Sutemi-waza; Immobilisations; Cles de bras; Entees au sol; Classification et grades; Lexiques; Historique et Curriculum Vitae.
http://uploaded.net/file/z2othp1y/Judo_Aide_memoire.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/sloiurxh4 Judo_Aide_memoire.pdf
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Aiki-Jo
Christian Tissier - Aïki-jo: Techniques de baton (Aïkido fondamental tome 3)
Sedirep | 1983 | ISBN: 2901551173 | French | 156 pages | PDF | 17 MB
Seul livre en français sur la technique de bâton en aïkido, AIKI-JO est un des volets de l’encyclopédie de Christian Tissier sur l’art de Morihei Ueshiba : AIKIDO FONDAMENTAL. Cet ouvrage spécifique présente en huit chapitres l’ensemble de ce que doit connaître le pratiquant: technique de base, enchaînements, exercices d’attaque et de riposte avec partenaire, enchaînements miroirs, enchaînement sur plusieurs attaques, exercices contre deux adversaires, Kujimo (exercices de référence) et Kata (enchaînements codifiés).
http://uploaded.net/file/a65xc0wv/Aiki-Jo.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/h9cumi369 Aiki-Jo.pdf
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kung fu les techniques de la boxe chinoise
Langue : français
Taille fichier : 38.10 M
Nombre de pages : 178
Format : PDF
Roland Habersetzer, né en 1942, est un expert français dans les arts martiaux japonais et chinois.Retraité,il a enseigné pendant 37 ans l'histoire et la géographie dans un lycée français.Maître dans plusieurs styles martiaux,il est aussi auteur de nombreux ouvrages de référence sur les arts martiaux.
http://uploaded.net/file/ty8rnml2/ku...xechinoise.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/prd01gnun kungfulestechniquesdelaboxechinoise.pdf
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Découvrir le Iai-Do
R. Habersetzer, J. Lobo, S. Santoro - Découvrir le Iai-Do
Amphora | 1991 | ISBN: 2851802178 | French | 127 pages | PDF | 121.1 MB
Budoscope, tome 9
http://uploaded.net/file/enuetwty/De..._le_Iai_Do.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/286y1xprs Decouvrir_le_Iai_Do.pdf
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Guide des mouvements de musculation - Frederic Delavier
Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d'une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités. Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration et permet au débutant ou à l'athlète confirmé de construire ses séances d'entraînement. Enfin des articles traitant des principales blessures pouvant survenir en musculation viennent enrichir cette nouvelle édition. Cet ouvrage trouve sa place dans le sac de sport et devient le conseiller sportif personnel disponible à tout moment. Par son approche anatomo-morphologique originale et par la rigueur scientifique de ses planches, ce livre qui a reçu en France le grand prix de technique et de pédagogie sportive s'est imposé comme ouvrage de référence pour les étudiants et les enseignants en sport, kinésithérapie et physiologie en Europe comme aux Etats-unis.
http://ul.to/mfhtlez4/Musculation guide.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/752mww4vh Musculation guide.pdf
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Methode de musculation: 110 exercices sans materiel
Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques. Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
http://ul.to/apr7v6pa/Methmusc110.rar
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Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel
Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
http://ul.to/o3shgioh/Methode de musculation au feminin - 80 exercices sans materiel.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/ohgvcscx5 Methode de musculation au feminin - 80 exercices sans materiel.pdf
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Méthode de Musculation - Optimisation Turbo
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
http://ul.to/jsavngf7/Methode de Musculation - Optimisation Turbo.pdf
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Corrigez Vos Défauts Au Jogging
L'abandon, voilà certes le plus grand défaut du jogging et il est si fréquent qu' il ne serait pas exagéré de prétendre qu'au moins la moitié de la population a déjà pratiqué cette forme d'activité qu'est le jogging. Beaucoup ont essayé et peu ont poursuivi.
http://ul.to/wj6si974/Corrigez vos defauts au Jogging.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/zkrlk5skl Corrigez vos defauts au Jogging.pdf
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La Randonnée
Vous trouverez dans ce guide des conseils pratiques : tout sur la randonnée, de la sortie en famille au raid hors des sentiers battus ; des informations techniques : comment ne rien oublier depuis la météo jusqu'au secourisme.
il vous informe sur tout type de terrain : parcs, réserves, montagnes, déserts et jungles. Bien choisir son équipement : vous saurez tout sur le matériel indispensable, des chaussures à la tente, sans oublier la boussole et les filtres à eau.
http://ul.to/riratoje/La randonnee.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/732p3oczy La randonnee.pdf
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NATATION. 60 exercices et programmes
Fitness natation regorge de conseils pratiques afin de nager plus vite et lus facilement.
C'est l'outil indispensable pour s'améliorer. Comme dans les autres ouvrages de la collection, vous trouverez 60 exercices répartis en six zones de couleurs selon leur intensité et leur durée, ainsi que 16 programmes-échantillons qui vous montrent comment fabriquer sur mesure un programme complet d'entraînement.
http://uploaded.net/file/t1hs0q5u/Na...Programmes.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/vkzztmpvl Natation - Exercices et Programmes.pdf
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Stretching
Avec le temps, votre corps perd de sa souplesse, votre dos se raidit en raison des mauvaises positions contractées dans la vie quotidienne.
Le stretching, une méthode scientifique d'étirement musculaire issue du yoga, de la gymnastique et de la danse, va vous permettre une remise en condition physique tout en douceur. Avec ce programme d'entraînement quotidien et progressif de 15 minutes d'exercices par jour, à réaliser chez vous chaque jour de la semaine pendant 1 mois, vous allez : entretenir et renforcer votre élasticité musculaire ; retarder le durcissement des articulations ; améliorer le fonctionnement des muscles respiratoires ; combattre le stress.
Pour chaque exercice, vous trouverez : la posture de stretching illustrée par une photo, un texte explicatif très détaillé avec le nombre de postures à enchaîner, une variante qui permet de modifier légèrement le mouvement, le conseil du coach pour bien réaliser l'exercice, une question et sa réponse pour ne pas prendre de mauvaises positions.
http://ul.to/jcr6xkmx/Stretching [Marabout].pdf
ou
http://www.filehost.ws/3ew7asrs6bk3
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Marcher pour son Bien-être
Véritable sport-santé, le Walking (Nordic Walking lorsqu'il est pratiqué avec des bâtons) est une activité d'endurance adaptée à tous. Cette pratique en plein essor est tout particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé ; elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardiovasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou la tonification musculaire.
http://ul.to/e0vd43dz/marcher pour son bien etre.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/gtfutstrk marcher pour son bien etre.pdf
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Guide du Randonneur
Au siècle de la mécanique triomphante, de l'urbanisation à outrance, les hommes, les femmes, et les enfants, ont redécouvert la marche à pied.
http://ul.to/986zkiz4/Guide du Randonneur.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/ucdjs03lu Guide du Randonneur.pdf
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S'orienter en montagne. Instruments, méthodes et pratiques
Il s'agit ici de traiter de l'orientation, mais aussi de donner au lecteur les clefs permettant de s'orienter, c'est-à-dire savoir " d'où l'on vient ", " où l'on est " et " vers où l'on va ".
Pour atteindre cet objectif, l'ouvrage est structuré en trois grandes parties : les instruments, les méthodes, et les pratiques.
http://ul.to/uf0tmtin/S Orienter en Montagne.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/kvkmhzndj S Orienter en Montagne.pdf
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Marcher et randonner
La randonnée pédestre ne se contente pas d'être un exercice physique des plus bénéfiques : elle offre aussi l'occasion de découvrir de magnifiques paysages et de fuir l'agitation et la pollution urbaines. Que vous projetiez une longue excursion ou une simple promenade en forêt, vous trouverez dans ce guide tout ce qu'il faut pour préparer et réussir votre " aventure ".
Du choix des chaussures à la composition d'une trousse de secours, tous les aspects sont abordés, dans le moindre détail : types de marche, choix de l'itinéraire, matériel de camping et d'orientation, vêtements... Illustré de 150 photographies en couleurs, Marcher et randonner est une magnifique invitation au voyage, qui convaincra le citadin le plus endurci de quitter la ville le temps d'une balade, mais ouvrira aussi de nouveaux horizons à l'amateur averti.
http://uploaded.net/file/1z3gt5xw/Marcher.Randonner.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/x9mredo1v Marcher.Randonner.pdf
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Marche et course de fond
Sport idéal pour retrouver l'équilibre et le garder, la marche améliore l'endurance, stimule la combustion des graisses et booste le moral.
C'est le moyen parfait de faire de l'exercice tout en évacuant son stress ! Découvrez tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer : les bonnes techniques expliquées en détail, des conseils pour l'achat des chaussures, le calcul et le respect d'un pouls optimal, les étirements les meilleurs, les problèmes les plus courants et leurs solutions... Initiez-vous à des pratiques très variées : la marche nordique, le power walking et la course de fond soft vous sont présentées avec à chaque fois des conseils à propos de la technique et de l'équipement, ainsi que plusieurs programmes d'entraînement.
Des programmes combinés très efficaces vous sont conseillés pour perdre du poids et sculpter votre silhouette en marchant et grâce à des exercices physiques ciblés ; vous apprendrez également à vous détendre et à retrouver des forces avec la marche bien-être.
http://uploaded.net/file/9iau96i0/Ma...se.De.Fond.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/dqj10lmy0 Marche.Course.De.Fond.pdf
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Moi Zlatan Ibrahimovic
L'autobiographie de Zlatan Ibrahimovic sort enfin en France. Le livre qui a connu un succès incroyable en Suède au point de presque rafler le prix Goncourt local explique comment le jeune Ibrahimovic est devenu ZLATAN. Entre enfance très difficile, quasi-délinquance, et une vie de pacha aujourd'hui à Paris, Ibra a toujours fasciné. Il est désormais l'idole de tout un peuple. Rencontre avec celui qui a écrit l'histoire de Zlatan Ibrahimovic, David Lagercrantz.
http://uploaded.net/file/vw21ix9f/MoiZI.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/4jortfbny MoiZI.pdf
Bruce Lee - ma methode de combat
Bruce Lee, le "Roi du Kung-fu", le héros de la boxe chinoise est encore aujourd'hui sans conteste aucun la plus grande figure des arts martiaux. Il est celui qui plus encore que les maîtres-fondateurs vénérables a véritablement créé la révolution martiale. Non content d'être un expert redoutable du wushu chinois, d'être possesseur d'une Maîtrise de Philosophie, il est le vrai promoteur des arts martiaux dans le monde. Grâce à ses talents d'acteur, il a su enthousiasmer toute la planète avec ses films d'action. Cette méthode présentée par Bruce Lee lui-même est :le fruit de sa réflexion sur l'art du combat. Elle est l'application des principes développés dans son livre Le Tao du Jeet Kune Do. Elle est l'efficacité au service de l'art
Volume 1
http://ul.to/zjx6o4ix/Bruce_Lee_-_Ma...lf_Defense.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/ylz969ctx Bruce_Lee_-_Ma_Methode_De_Combat_-_Jet_Kune_Do_1_-_La_Self_Defense.pdf
Volume 2
http://ul.to/fe04y47c/Bruce_Lee_-_Ma...nt_De_Base.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/olyyvjvv2 Bruce_Lee_-_Ma_Methode_De_Combat_-_Jet_Kune_Do_2_-_Entrainement_De_Base.pdf
Volume 3
http://ul.to/vjhprle7/Bruce_Lee_-_Ma...Approfondi.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/u9jn8qjv4 Bruce_Lee_-_Ma_Methode_De_Combat_-_Jet_Kune_Do_3_-_Entrainement_Approfondi.pdf
Volume 4
http://ul.to/r76v0rwv/Bruce_Lee_-_Ma...s_Avancees.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/z5puzciue Bruce_Lee_-_Ma_Methode_De_Combat_-_Jet_Kune_Do_4_-_Techniques_Avancees.pdf
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Mixed Martial Arts: The Book of Knowledge B. J. Penn [Anglais]
Mixed Martial Arts: The book of Knowledge par BJ Penn, ex-champion de la UFC et champion mondial de Jiu-Jitsu brésilien. Que vous soyez un cogneur qui veut améliorer son travail au sol, un lutteur qui veut améliorer ses frappes, un débutant ou un avancé, ce livre est pour vous. Tout y est, rien a été omis. En anglais, 28 x 23 cm, 308 pages.
http://uploaded.net/file/ypet4434/MM...0BJ%20Penn.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/wkwi55tnc MMA Book of Knowledge - BJ Penn.pdf
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Le NINJA - Les techniques secrètes - La pratique
K. Challant 1992 | ISBN: 2732805912 | French | 199 pages | PDF | 167.4 MB
Agremente de plus de 300 photos, cet ouvrage se propose de vous "eveiller" a ce noble art guerrier fonde sur des principes ethiques tres rigoureux.
http://uploaded.net/file/i6buawoo/Le_ninja.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/gpantlwhl Le_ninja.pdf
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Ninjutsu : Progression technique - La voie du Nimpo
Pour la première fois, un professeur d'arts martiaux présente une progression cohérente dans l'apprentissage du Ninjutsu, une des dernières voies authentiquement guerrière.
http://uploaded.net/file/9om9ygnz/NI..._TECHNIQUE.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/tlro5qcze NINJUTSU_PROGRESSION_TECHNIQUE.pdf
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Les ninjas
Table des matières
* Historique du Nin Jutsu
* L'idéogramme Nin jutsu
* La cosmogonie Ninja
* Le Salut (Rei-ho)
* Les armes du Ninja
* Les Shakens et les Shurikens
* Les pouvoirs surnaturels des Ninjas
* Les pouvoirs spirituels des Ninjas
* Défenses contre Katana
* Défenses contre bâton
* Défenses contre Tantô
* Kunoichi, les Ninjas au féminin
* Combat à mains nues Ninja blanc contre Ninja noir
* Lancer les Shakens et les Shurikens
* Les différentes gardes au Ninja-Tô
* Les points vitaux d'atémi du corps humain
http://uploaded.net/file/czmxd6s3/Les_Ninjas.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/zxi4sfce5 Les_Ninjas.pdf
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Karate-do voie du coeur
Voici un livre extrêmement complet, illustré de plus de 1 000 photos saisies dans le mouvement et représentant l'ensemble des Katas. Ce n'est pas seulement un livre technique, chaque exercice fait appel à notre mental, à notre psychique.
On ne peut pratiquer ces exercices et se sentir en dehors. Il faut s'impliquer totalement à tout moment. Dès le premier exercice, le Karaté-do fait appel à notre conscience dans l'action (Irimi). C'est à travers l'entraînement que le Karaté-do vise à une hyperconscience de celui qui pratique cet Art à part entière pour l'amener à une connaissance de soi et de l'autre.
http://uploaded.net/file/97ra8o66/Ka...ves_ayache.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/mbmfukz8f Karate-do_voie_du_coevr_yves_ayache.pdf
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Jodo: La Voie Du Baton / The Way of the Stick
Pascal Krieger - Jodo: La Voie Du Baton / The Way of the Stick Association helvetique de Jodo | 1989 | ISBN: N/A | French / English | 445 pages | PDF | 65.81 MB
Au 17ème siècle, Muso Gonnosuke Katsuyoshi, un samuraï de l'école Tenshin Katori Shinto Ryu fut défait en duel par un génie du sabre japonais, le célèbre Miyamoto Musashi (auteur du « livre des cinq roues »).
Désirant effacer cette humiliation, il se retira sur le mont honman (Kyushu). Il fit de longues recherches et méditations. Lors d'un songe, il eut une révélation sous la forme d'un adolescent qui lui aurait dit « touche le plexus solaire avec un bâton rond » .
Il créa et codifia le Jo-Jutsu sous forme de katas (combats codifiés).
http://uploaded.net/file/dribz7ez/Pa..._the_Stick.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/9tsxx2yeh Pascal_Krieger_Way_of_the_Stick.pdf
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Aïkido fondamental
Le premier volume de la serie des ouvrages de Christian Tissier, maitre francais inconteste de la discipline (7eme dan actuellement). Par la qualite des illustrations, la precision du texte, c'est le meilleur complement de vos heures d'entrainement, que vous debutiez ou que vous soyez confirme : chaque relecture vous apportera un lot de perfectionnements.
http://uploaded.net/file/muw5rke9/Ai...ondamental.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/tk80lqnzc Aikido_Fondamental.pdf
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Aikido - Progression d'enseignement[/B]
Christian Tissier : Aïkido - Progression d'enseignement de la ceinture blanche à la ceinture noire
EAN13 : 9782846172585
ISBN :978-2-84617-258-5
Éditeur :Budo
Date Parution :06/2009
Collection :Collection SEDIREP
Nombre de page :359
Format : pdf
Taille du post : 50.9 MB
Ouvrage de référence de l'aïkido, ce livre présente, sans être un programme officiel de passage de grades, la progression la plus logique pour gravir tous les échelons du débutant jusqu'au pratiquant confirmé.
Figure emblématique de l'aïkido français, personnage internationalement reconnu, Christian Tissier a su par ses qualités d'élève, d'enseignant et d'organisateur, s'attirer la reconnaissance des plus grandes figures du milieu en commençant par Moriteru Ueshiba, Doshu de l'aïkido, dont il fut le partenaire d'entraînement durant les huit ans de son séjour au Japon. Aujourd'hui chef de file de la Fédération française d'aïkido (FFAAA), il oeuvre toujours pour promouvoir l'aïkido, entre autres, au travers de nombreux stages dans le monde entier.
http://uploaded.net/file/xthz0n4x/Progres.Aikido.rar
ou
http://depositfiles.com/files/uasv2bvtq Progres.Aikido.rar
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L Aiki-do - L Arme et l Esprit du Samourai Japonais
Tadashi ABE fut le pionnier de l'Aïkido en Europe et en France plus particulièrement. Il fut le premier professeur à vivre et enseigner sur une longue période en occident. Homme peu banal, il se démarquait par son caractère guerrier et sa pratique très martiale. Respecté pour sa technique et ses engagements, il avait une très haute estime de l’Aïkido et du fondateur, dont il portait toujours une photo sur lui…Très talentueux, il avait aussi un sérieux penchant pour l’alcool et le combat…
http://ul.to/bpfz6zpn/L Aiki-do - L Arme et l Esprit du Samourai Japonais - Tadashi Abe.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/6i8itw0qg L Aiki-do - L Arme et l Esprit du Samourai Japonais - Tadashi Abe.pdf
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hagakure le livre secret des samourais
Écrit entre 1710 et 1717 par le samouraï locho Yamamoto pour des samouraïs, ce précieux code de conduite et de morale est pour la première fois accessible aux lecteurs français. C'est un événement.
A l'origine, cet inestimable manuscrit a été préservé jalousement par le clan des Nabeshima, pendant plus de 150 années. Il voulait ainsi garder pour son seul profit l'enseignement du Hagakuré.
Le public japonais n’y aura accès qu'au début du 20e siècle. C'est un ouvrage que tous les pratiquants doivent posséder.
http://ul.to/559k2jbc/hagakure le livre secret des samourais.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/1gpox2zhn hagakure le livre secret des samourais.pdf
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Kung-fu de combat. Techniques du Shaolin
Roland Habersetzer - Kung-fu de combat. Techniques du Shaolin
Amphora | 1986 | ISBN: 2851801155 | French | 237 pages | DjVu | 18.8 MB
Collection Sports et loisirs. Encyclopédie des arts martiaux
http://uploaded.net/file/vsb7hcse/Kung-Fu_de_Combat.rar
ou
http://depositfiles.com/files/z53ln2p3q
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Aiki to ho
Ce qui suit ne possède pas pour prétention d’être une référence. Il s’agit simplement d’une proposition d’aide au débutant désirant posséder une base écrite.
http://uploaded.net/file/b8u5tqng/Aiki_To_ho.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/la1zsl1is Aiki_To_ho.pdf
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Cours d'aïkido
À chaque page de cet ouvrage complet et richement illustré, les auteurs vous font partager leurs expériences pédagogiques sur les tatamis et vous accompagnent, que vous soyez novices ou pratiquants plus confirmés, tout au long de l'apprentissage approfondi de l'aïkido
http://ul.to/9wlydlzk/Cours D'aikido.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/dc5btpzw3 Cours D'aikido.pdf
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technique de combat au corps a corps gign tome 1
Le corps et le combat La self-défense La boxe totale
http://ul.to/cgmts4fj/Technique.Combat.GIGN.Tome.1.rar
ou
http://depositfiles.com/files/bq7kuk0a0 Technique.Combat.GIGN.Tome.1.rar
technique de combat au corps a corps gign tome 2
Neutralisation, Intervention et arrestation, Combat aquatique
http://ul.to/nyzqmeuk/Technique.Combat.GIGN.Tome2.rar
ou
http://depositfiles.com/files/esucuxxq4 Technique.Combat.GIGN.Tome2.rar
technique de combat au corps a corps gign tome 3
Bâton et fusil, Techniques spéciales, Pédagogie du combat
http://depositfiles.com/files/jvtua955h Technique.Combat.GIGN.Tome3.rar
ou
http://ul.to/wdc2tcw3/Technique.Combat.GIGN.Tome3.rar
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Soyez votre propre garde du corps
Une agression est malheureusement toujours possible dans nos sociétés modernes.
C'est pourquoi il importe de pouvoir se défendre contre toute sorte d'attaque. Cependant, tout le monde ne s'appelle pas Bruce Lee. Aussi Alex Fighter a-t-il décidé de proposer une présentation simple et claire des gestes qui sauvent lors d'une situation conflictuelle. Il détaille ici les techniques essentielles et précieuses de la self-défense : comment éviter le combat, contre-attaquer, réagir face à un ou plusieurs agresseurs, armés ou non, face à une tentative d'étranglement... Petit guide parfait à l'usage des non-spécialistes des arts martiaux (comme des pratiquants confirmés qui trouveront là des techniques stimulantes), ce livre peut vous sauver la vie !
http://ul.to/rs1ipphh/soyez votre propre garde du corps.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/jx1ouf6km soyez votre propre garde du corps.pdf
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L'esprit du combat
Après plus de trente années passées dans les salles de boxe, les dojos, au sein des forces de l'ordre, le moment est venu pour moi de mettre noir sur blanc ce que je sais du combat.
Le combat sous toutes ses formes. De la confrontation sportive (entraînement, compétition, etc.) à la confrontation réelle (agressions verbale et physique, etc.), en passant par le combat armé (police, etc.), sous les ordres d'une autorité légitime. Ces formes d'affrontement se ressemblent en effet ; les facteurs de réussite sont les mêmes sur le ring ou dans la rue : la préparation, l'adaptation, la détermination.
J'ai essayé de cerner au plus juste l'émotivité du combattant pour trouver les moyens de domestiquer la peur des coups et l'angoisse de la douleur.
http://ul.to/0owmne72/Lesprit du combat.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/8chwlqa18 Lesprit du combat.pdf
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L Essentiel Du Jiu-Jitsu Bresilien
Parmi les premiers pratiquants de jiu-jitsu brésilien en France, C. DERVAL propose dans ce livre un aperçu des techniques de base.
Le livre est décomposé en phases logiques : histoire du jiu-jitsu en France, exercices d'agilité fondamentaux, combat debout puis les différentes techniques au sol, classées par position. Cet ouvrage décompose souvent la technique, sa variante et son contre (ce qui permet de visualiser rapidement ses avantages et inconvénients).
http://depositfiles.com/files/r884numf8 L%20Essentiel%20Du%20Jiu-%20itsu%20Br
ou
http://uploaded.net/file/zuj2p5fh/L%2520Ess.rar
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Self Defense Marabout
Roland Habersetzer - Le Guide Marabout de la self-défense (Collection Marabout service)
Marabout | 1978 | ISBN: N/A | French | 226 pages | DjVu | 92.6 MB
L'ère de la violence est en marche, apprenez à vous défendre.
Ce livre vous y aidera en vous proposant des centaines de techniques tirées des arts martiaux japonais tels que le karaté, le judo, l'aïkido et le taï-jutsu. Sa présentation claire vous montre, en images, comment vous défendre face à un agresseur sans arme, avec arme, et même dans les situations les plus critiques.
Sachez aussi que votre attitude psychologique a son importance. Monsieur, portez un masque de fermeté. Madame ou Mademoiselle, utilisez plutôt la ruse de la " faible femme " et, dès que votre adversaire sera en position de déséquilibre, réservez-lui la surprise d'une contre-attaque foudroyante.
http://uploaded.net/file/gx0cpvo7/Se..._Marabout.djvu
ou
http://depositfiles.com/files/0g0pf1ube Self_Defense_Marabout.djvu
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Stretching dynamique
Frenette, "Stretching dynamique"
Société Européenne de Magazine | 1993 | ISBN: 2907736035 | 111 pages | PDF | 13,1 MB
http://uploaded.net/file/1nf1u9hr/Je..._dynamique.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/55cec3exb Jean_Frenette-_Stretching_dynamique.pdf
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Togakure Ninjutsu. Techniques de bases
Sylvain Guintard - Togakure Ninjutsu. Techniques de bases
Editions SEM | 1993 | ISBN: 2907736019 | French | 111 pages | DjVu | 10.9 MB
Sylvain Guintard a etudie le Ninjutsu de l'ecole Togakure aupres du maitre Masaaki Hatsumi a Noda, pres de tokyo. Ce sont le techniques de base de cette ecole qu'il presente dans cet ouvrage.
http://uploaded.net/file/kifcw0ce/TO..._NINJUTSU.djvu
ou
http://depositfiles.com/files/n37yoyku3 TOGAKURE_NINJUTSU.djvu
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Dietetique Sportif
Que manger pour être en forme ? – L’éducation nutritionnelle, – l’énergie, les mécanismes énergétiques, la notion énergétique et le sport, – la notion hydrique, – les menus équilibrés, – la notion d’entraînement et la notion de compétition, – la notion de récupération, – les produits diététiques spéciaux de l’effort, – applications aux différents sports.
http://uploaded.net/file/ab44a6w2/Di...ue.Sportif.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/0kwz245xg Dietetique.Sportif.pdf
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Bas Rutten's Big Book of Combat Vol 1
In Big Book of Combat, Bas Rutten shares his martial arts knowledge by teaching you all the techniques needed to become a Champion in the sport of No Holds Barred fighting. From conditioning and striking to ground fighting submissions, his Big Books of Combat have it all.
http://uploaded.net/file/zl152cwn/Bi...%20Vol%201.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/of1moc8s7 Big Book of Combat Vol 1.pdf
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Bas Rutten's Big Book of Combat Vol 2
Bas Rutten's "Big Book of Combat" Volume 2
Master Fighter | 2002 | ISBN: 0974097314 | English | 515 pages | PDF | 42.2 MB
In Big Book of Combat, Bas Rutten shares his martial arts knowledge by teaching you all the techniques needed to become a Champion in the sport of No Holds Barred fighting. From conditioning and striking to ground fighting submissions, his Big Books of Combat have it all.
http://uploaded.net/file/3igyv446/Bi...%20Vol%202.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/11qqlufl6 Big Book of Combat Vol 2.pdf
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Le Krav Maga
Christophe Philippe - Le Krav-Maga: Techniques et enchaînements spécial forces de l'ordre
Chiron | 2005 | ISBN: 2702710964 | French | 110 pages | PDF | 6.6 MB
D'abord écrit pour les forces de l'ordre et pour tous les amateurs, cet ouvrage est un des premiers livre sur le Krav-Maga qui soit à la hauteur de ce sport de combat. Krav-Maga signifie " combat contact " et s'appuie sur la self-défense qui en est la charpente (contre une attaque, éviter les blessures, parades...) et le combat au corps à corps qui permet de neutraliser rapidement et efficacement un adversaire (tactiques de feinte, combinaison d'attaques différents, dimension psychologique du combat...). L'auteur, précis dans sa démarche, nous montre ici un ensemble de techniques qui représente le meilleur de ce sport dans ce qu'il a de noble et d'efficace, dès lors qu'il est adapté à la self-défense et aux missions de sécurité (le panel technique choisi regroupe plusieurs cas de figures auxquels peuvent être confrontés les policiers et gendarmes dans l'exercice de leurs fonctions). Cet ouvrage illustré enseigne différentes techniques, parmi lesquelles : Les techniques à mains nues ; Les techniques de protection de l'arme de service sur intervention ; Les techniques de différentes frappes avec armes de poing ; Les techniques de défense avec arme de poing contre arme blanche ; Les techniques de défense à mains nues contre arme blanche ; Les techniques de défense contre plusieurs agresseurs non armés.
http://uploaded.net/file/m0h3jwwp/Le_Krav_Maga.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/viyuo4vxg Le_Krav_Maga.pdf
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Manuel de moniteur de sports de combat
Manuel de moniteur de sports de combat
Ministère de la Guerre | 1947 | ISBN: N/A | French | 215 pages | PDF | 72.1 MB
http://uploaded.net/file/9bve9tf3/Ma...ombat_1947.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/3gntbc7n4 Manuel_de_moniteur_de_sports_de_combat_1947.pdf
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Sambo: 1er au 8e Grade
J. F. Maillet - Sambo: 1er au 8e Grade
Marmagne | 1982 | ISBN: N/A | French | 112 pages | PDF | 13.9 MB
http://uploaded.net/file/ntulddfy/Sa...u_8e_Grade.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/923qcv9pt Sambo_du_1er_au_8e_Grade.pdf
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Mise en Application des Kata Heian
Thierry Belvisi - Mise en Application des Kata Heian
Editions de la Nerthe | 1999 | ISBN: 2913483062 | French | 95 pages | PDF | 6.8 MB
Cette mise en application des Kata Helan, par l'intermédiaire de deux personnages, permet de mieux comprendre les différentes techniques ainsi que le déroulement des Kata. Les exemples qui vous sont proposés ne sont pas les seules explications possibles, mais simplement une des visions existantes, permettant d'avoir une base de travail. Pour chacun des Kata traités, on trouvera une explication détaillée ainsi que des repères numériques vous permettant de passer des techniques effectuées en Kata aux applications s'y rapportant.
http://uploaded.net/file/nqbtccqb/mi...kata_heian.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/sg02sr0bz mise_en_application_des_kata_heian.pdf
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Découvrir le Shorinji-Kempo
Roland Habersetzer - Découvrir le Shorinji-Kempo
Amphora | 1997 | ISBN: 2851802534 | French | 174 pages | PDF | 98.4 MB
Budoscope, tome 14
http://uploaded.net/file/teygo4km/De...inji_Kempo.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/6mezvgkpf Decouvrir_le_Shorinji_Kempo.pdf
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La lutte Sambo
Georges Carbasse, Pierre Taberna - La lutte Sambo
Editions Vigot | 1982 | ISBN: 2711408590 | French | 90 pages | PDF | 9.8 MB
Collection Sport + initiation.
Cet ouvrage montre à quel point les auteurs ont le desir de voir ce nouveau Style de Lutte. LA LUTIE SAMBO, accéder au plus haut rang de la pratique sportive. Ils ne se sont pas contentes de rédiger un ouvrage succint sur cette nouvelle forme de Lutte.
Ce recueil très complet, représente un travail en profondeur, qui vous fera connaitre:
• Les origines du Sambo
• Ses différentes techniques
• Ses règlements
• Ses Grades
• Une terminologie adéquate.
En un seul document vous connaîtrez tout sur la Lutte Sambo.
http://uploaded.net/file/c579y37j/La_Lutte_Sambo.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/rf6540tue La_Lutte_Sambo.pdf
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Judo: Les techniques oubliées Budo Editions
Loïc Blanchetête - Judo: Les techniques oubliées
Budo Editions | 2003 | ISBN: 2846170088 | French | 216 pages | PDF | 36 MB
Au fil des ans, le judo s’est policé pour devenir aujourd’hui un sport. Durant cette longue évolution, il a perdu certaines de ses techniques jugées trop dangereuses ou interdisant le "jeu du sport". Cet ouvrage propose de redrécouvrir ces techniques perdues.
http://uploaded.net/file/534fqqs5/ju...s_oubliees.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/yfp6ylhr8 judo_les_techniques_oubliees.pdf
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Judo Aide memoire
Judo aide-mémoire
Daniel Bongard | 2006 | ISBN: N/A | French | 128 pages | PDF | 6.3 MB
Ashi-waza; Te-waza; Sutemi-waza; Immobilisations; Cles de bras; Entees au sol; Classification et grades; Lexiques; Historique et Curriculum Vitae.
http://uploaded.net/file/z2othp1y/Judo_Aide_memoire.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/sloiurxh4 Judo_Aide_memoire.pdf
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Aiki-Jo
Christian Tissier - Aïki-jo: Techniques de baton (Aïkido fondamental tome 3)
Sedirep | 1983 | ISBN: 2901551173 | French | 156 pages | PDF | 17 MB
Seul livre en français sur la technique de bâton en aïkido, AIKI-JO est un des volets de l’encyclopédie de Christian Tissier sur l’art de Morihei Ueshiba : AIKIDO FONDAMENTAL. Cet ouvrage spécifique présente en huit chapitres l’ensemble de ce que doit connaître le pratiquant: technique de base, enchaînements, exercices d’attaque et de riposte avec partenaire, enchaînements miroirs, enchaînement sur plusieurs attaques, exercices contre deux adversaires, Kujimo (exercices de référence) et Kata (enchaînements codifiés).
http://uploaded.net/file/a65xc0wv/Aiki-Jo.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/h9cumi369 Aiki-Jo.pdf
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kung fu les techniques de la boxe chinoise
Langue : français
Taille fichier : 38.10 M
Nombre de pages : 178
Format : PDF
Roland Habersetzer, né en 1942, est un expert français dans les arts martiaux japonais et chinois.Retraité,il a enseigné pendant 37 ans l'histoire et la géographie dans un lycée français.Maître dans plusieurs styles martiaux,il est aussi auteur de nombreux ouvrages de référence sur les arts martiaux.
http://uploaded.net/file/ty8rnml2/ku...xechinoise.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/prd01gnun kungfulestechniquesdelaboxechinoise.pdf
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Découvrir le Iai-Do
R. Habersetzer, J. Lobo, S. Santoro - Découvrir le Iai-Do
Amphora | 1991 | ISBN: 2851802178 | French | 127 pages | PDF | 121.1 MB
Budoscope, tome 9
http://uploaded.net/file/enuetwty/De..._le_Iai_Do.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/286y1xprs Decouvrir_le_Iai_Do.pdf
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Guide des mouvements de musculation - Frederic Delavier
Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d'une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités. Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration et permet au débutant ou à l'athlète confirmé de construire ses séances d'entraînement. Enfin des articles traitant des principales blessures pouvant survenir en musculation viennent enrichir cette nouvelle édition. Cet ouvrage trouve sa place dans le sac de sport et devient le conseiller sportif personnel disponible à tout moment. Par son approche anatomo-morphologique originale et par la rigueur scientifique de ses planches, ce livre qui a reçu en France le grand prix de technique et de pédagogie sportive s'est imposé comme ouvrage de référence pour les étudiants et les enseignants en sport, kinésithérapie et physiologie en Europe comme aux Etats-unis.
http://ul.to/mfhtlez4/Musculation guide.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/752mww4vh Musculation guide.pdf
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Methode de musculation: 110 exercices sans materiel
Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques. Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
http://ul.to/apr7v6pa/Methmusc110.rar
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Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel
Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
http://ul.to/o3shgioh/Methode de musculation au feminin - 80 exercices sans materiel.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/ohgvcscx5 Methode de musculation au feminin - 80 exercices sans materiel.pdf
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Méthode de Musculation - Optimisation Turbo
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
http://ul.to/jsavngf7/Methode de Musculation - Optimisation Turbo.pdf
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Corrigez Vos Défauts Au Jogging
L'abandon, voilà certes le plus grand défaut du jogging et il est si fréquent qu' il ne serait pas exagéré de prétendre qu'au moins la moitié de la population a déjà pratiqué cette forme d'activité qu'est le jogging. Beaucoup ont essayé et peu ont poursuivi.
http://ul.to/wj6si974/Corrigez vos defauts au Jogging.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/zkrlk5skl Corrigez vos defauts au Jogging.pdf
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La Randonnée
Vous trouverez dans ce guide des conseils pratiques : tout sur la randonnée, de la sortie en famille au raid hors des sentiers battus ; des informations techniques : comment ne rien oublier depuis la météo jusqu'au secourisme.
il vous informe sur tout type de terrain : parcs, réserves, montagnes, déserts et jungles. Bien choisir son équipement : vous saurez tout sur le matériel indispensable, des chaussures à la tente, sans oublier la boussole et les filtres à eau.
http://ul.to/riratoje/La randonnee.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/732p3oczy La randonnee.pdf
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NATATION. 60 exercices et programmes
Fitness natation regorge de conseils pratiques afin de nager plus vite et lus facilement.
C'est l'outil indispensable pour s'améliorer. Comme dans les autres ouvrages de la collection, vous trouverez 60 exercices répartis en six zones de couleurs selon leur intensité et leur durée, ainsi que 16 programmes-échantillons qui vous montrent comment fabriquer sur mesure un programme complet d'entraînement.
http://uploaded.net/file/t1hs0q5u/Na...Programmes.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/vkzztmpvl Natation - Exercices et Programmes.pdf
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Stretching
Avec le temps, votre corps perd de sa souplesse, votre dos se raidit en raison des mauvaises positions contractées dans la vie quotidienne.
Le stretching, une méthode scientifique d'étirement musculaire issue du yoga, de la gymnastique et de la danse, va vous permettre une remise en condition physique tout en douceur. Avec ce programme d'entraînement quotidien et progressif de 15 minutes d'exercices par jour, à réaliser chez vous chaque jour de la semaine pendant 1 mois, vous allez : entretenir et renforcer votre élasticité musculaire ; retarder le durcissement des articulations ; améliorer le fonctionnement des muscles respiratoires ; combattre le stress.
Pour chaque exercice, vous trouverez : la posture de stretching illustrée par une photo, un texte explicatif très détaillé avec le nombre de postures à enchaîner, une variante qui permet de modifier légèrement le mouvement, le conseil du coach pour bien réaliser l'exercice, une question et sa réponse pour ne pas prendre de mauvaises positions.
http://ul.to/jcr6xkmx/Stretching [Marabout].pdf
ou
http://www.filehost.ws/3ew7asrs6bk3
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Marcher pour son Bien-être
Véritable sport-santé, le Walking (Nordic Walking lorsqu'il est pratiqué avec des bâtons) est une activité d'endurance adaptée à tous. Cette pratique en plein essor est tout particulièrement conseillée et plébiscitée dans une perspective de bien-être et de santé ; elle permet d'atteindre plusieurs objectifs tels que l'amélioration des capacités cardiovasculaires, la perte de poids, la diminution du stress ou la tonification musculaire.
http://ul.to/e0vd43dz/marcher pour son bien etre.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/gtfutstrk marcher pour son bien etre.pdf
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Guide du Randonneur
Au siècle de la mécanique triomphante, de l'urbanisation à outrance, les hommes, les femmes, et les enfants, ont redécouvert la marche à pied.
http://ul.to/986zkiz4/Guide du Randonneur.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/ucdjs03lu Guide du Randonneur.pdf
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S'orienter en montagne. Instruments, méthodes et pratiques
Il s'agit ici de traiter de l'orientation, mais aussi de donner au lecteur les clefs permettant de s'orienter, c'est-à-dire savoir " d'où l'on vient ", " où l'on est " et " vers où l'on va ".
Pour atteindre cet objectif, l'ouvrage est structuré en trois grandes parties : les instruments, les méthodes, et les pratiques.
http://ul.to/uf0tmtin/S Orienter en Montagne.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/kvkmhzndj S Orienter en Montagne.pdf
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Marcher et randonner
La randonnée pédestre ne se contente pas d'être un exercice physique des plus bénéfiques : elle offre aussi l'occasion de découvrir de magnifiques paysages et de fuir l'agitation et la pollution urbaines. Que vous projetiez une longue excursion ou une simple promenade en forêt, vous trouverez dans ce guide tout ce qu'il faut pour préparer et réussir votre " aventure ".
Du choix des chaussures à la composition d'une trousse de secours, tous les aspects sont abordés, dans le moindre détail : types de marche, choix de l'itinéraire, matériel de camping et d'orientation, vêtements... Illustré de 150 photographies en couleurs, Marcher et randonner est une magnifique invitation au voyage, qui convaincra le citadin le plus endurci de quitter la ville le temps d'une balade, mais ouvrira aussi de nouveaux horizons à l'amateur averti.
http://uploaded.net/file/1z3gt5xw/Marcher.Randonner.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/x9mredo1v Marcher.Randonner.pdf
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Marche et course de fond
Sport idéal pour retrouver l'équilibre et le garder, la marche améliore l'endurance, stimule la combustion des graisses et booste le moral.
C'est le moyen parfait de faire de l'exercice tout en évacuant son stress ! Découvrez tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer : les bonnes techniques expliquées en détail, des conseils pour l'achat des chaussures, le calcul et le respect d'un pouls optimal, les étirements les meilleurs, les problèmes les plus courants et leurs solutions... Initiez-vous à des pratiques très variées : la marche nordique, le power walking et la course de fond soft vous sont présentées avec à chaque fois des conseils à propos de la technique et de l'équipement, ainsi que plusieurs programmes d'entraînement.
Des programmes combinés très efficaces vous sont conseillés pour perdre du poids et sculpter votre silhouette en marchant et grâce à des exercices physiques ciblés ; vous apprendrez également à vous détendre et à retrouver des forces avec la marche bien-être.
http://uploaded.net/file/9iau96i0/Ma...se.De.Fond.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/dqj10lmy0 Marche.Course.De.Fond.pdf
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Moi Zlatan Ibrahimovic
L'autobiographie de Zlatan Ibrahimovic sort enfin en France. Le livre qui a connu un succès incroyable en Suède au point de presque rafler le prix Goncourt local explique comment le jeune Ibrahimovic est devenu ZLATAN. Entre enfance très difficile, quasi-délinquance, et une vie de pacha aujourd'hui à Paris, Ibra a toujours fasciné. Il est désormais l'idole de tout un peuple. Rencontre avec celui qui a écrit l'histoire de Zlatan Ibrahimovic, David Lagercrantz.
http://uploaded.net/file/vw21ix9f/MoiZI.pdf
ou
http://depositfiles.com/files/4jortfbny MoiZI.pdf
